ধীরে চলুন, দিনের বেলা ঘুম নিয়ে আমাদের অনেকেরই দৃষ্টিভঙ্গি আছে ভিন্ন। কেউ মনে করেন এটা শরীরের “রিসেট বোতাম”, আবার কেউ ভাবেন এটা সময়ের অপচয়। বাস্তবে, ঠিকভাবে নেওয়া ভাতঘুম শরীর এবং মনের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। একটানা মনোযোগ ধরে রাখা, মেজাজ ভালো রাখা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ানো সবই সম্ভব শুধুমাত্র ১০–২০ মিনিটের দুপুরের ঘুমে। দিনের বেলা ঘুমের সুবিধা কাজের মনোযোগ এবং প্রোডাক্টিভিটি বাড়ায় শেখার ক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক।
দিনের বেলা ঘুমের সুবিধা :
কখন ঘুম সমস্যা হতে পারে:
যদি দিনের ঘুম বেশি দীর্ঘায়িত হয়, যেমন এক ঘণ্টার বেশি, তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পর জড়তা, বিভ্রান্তি বা দুশ্চিন্তার মতো অনুভূতি হতে পারে। এমনকি এটি রাতের ঘুমের স্বাভাবিক চক্রকে ব্যাহত করে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয়, নিয়মিত দীর্ঘ দিনের ঘুম হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। অবশ্য এটি সরাসরি কারণ নয়, বরং স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।
কীভাবে সমাধান করবেন :
দিনের বেলা ঘুম খারাপ নয়, তবে সীমিত সময়ে নেওয়া উচিত। দুপুরের খাবারের পর ১০–২০ মিনিটের সংক্ষিপ্ত ঘুম শরীরকে সতেজ করতে যথেষ্ট। দীর্ঘ এবং ঘন ঘন ঘুমের অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। নিজের শরীরের সংকেত মনোযোগ দিয়ে, সঠিক সময়ের ছোট্ট ভাতঘুম আপনার দিনের শক্তি ফিরিয়ে আনবে।
